Video by agahie.novin

⁨ هیچ‌وقت برات سوال شده چرا بعد از یه تمرین پای سنگین، همون لحظه حالت خوبه، اما دو روز بعد راه رفتن هم برات میشه پروژه؟ این درد عمیق و کوبنده همون درد تأخیری عضلانیه. یه نشونه موقتیه که داره میگه عضله‌هات دارن قوی‌تر می‌شن.
این درد معمولاً بین ۲۴ تا ۷۲ ساعت بعد از تمرین‌های شدید خودش رو نشون میده، مخصوصا تمرین‌هایی که پر از انقباض اکسنتریک هستن، همون جایی که عضله هم‌زمان که زور می‌زنه، کش هم میاد. مثلا وقتی اسکات سنگین رو آروم میای پایین، یا وقتی سرازیری می‌دوی.
وقتی عضله رو حسابی تحت فشار می‌ذاری، همین فاز اکسنتریک باعث یه‌سری پارگی‌های ریز ریز توی تارهای عضلانی میشه. بدن اینو مثل یه آسیب کوچک ثبت می‌کنه و سریع سیستم ترمیم و التهاب رو روشن می‌کنه تا همون الیاف رو بازسازی کنه.
این التهاب، که با ورم و فعال شدن گیرنده‌های درد همراهه، همون چیزیه که تو به شکل اون درد عمیق و تیرکشنده حس می‌کنی.
خبر خوبش اینه که بدن فقط ترمیم نمی‌کنه، بلکه عضله رو ضخیم‌تر، قوی‌تر و مقاوم‌تر از قبل می‌سازه. یعنی اون دردی که دو روز بعد می‌گیری، در واقع همون لحظه‌ایه که بدنت داره خودش رو بازسازی می‌کنه 🙌🏻
‪@agahie.novin‬⁩

اگه ویدئو برات جالب بود، ذخیره کن تا بعدا دوباره ببینی. برای دوستانت هم بفرست 🙏😍⁩

“This is a translation of this original video. Educational purpose only. All rights belong to their rightful owners. If this is your video, please send a⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩ message⁩⁩⁩⁩⁩