Video by akademi.mazdafar.momeni

بخش عملی «مشاهده»؛ تمرینی ساده برای آرام‌تر شدن ذهن و آماده شدن برای خواب.
اگر شب‌ها افکار زیادی دارید یا سخت به خواب می‌روید، این مدیتیشن می‌تواند به ایجاد آرامش قبل از خواب کمک کند.
چند دقیقه از زمان خود را به مشاهده و حضور در لحظه اختصاص دهید و اجازه دهید ذهن آرام‌تر شود.
این تمرین را پیش از خواب امتحان کنید و تجربه خودتان را با ما به اشتراک بگذارید.
#مدیتیشن #مشاهده #خواب