Video by amirjasemi_fit

⁨ ⁨ لایک و سیوش کن که بعدا بزنی❤️
اگه از اکسپلور میبینی برای آموزش های بیشتر فالوم کن 👇
‏‪‪@amirjasemi_fit‬‬‪@amirjasemi_fit‬it‬it

✅یه حرکت خوب باید چند تا ویژگی داشته باشه
۱-برای اینکه یه عضله کاملا درگیر بشه، باید کاملا کشیده و کاملا منقبض بشه
۲-باید فشار و‌تحریک رو روی عضله هدف به خوبی بتونید حس کنید
۳-باید بتونید اصل اضافه بار رو توش به خوبی رعایت کنید

✅همونطور که میدونید عضله ترایسپس یا پشت بازو ۳ سر داره
۱-سر جانبی-۲-سر میانی-۳-سر دراز
✅نکته مهم:
طبق اناتومی هر سه سر پشت بازو به استخوان‌زند زیرین وصل میشه،چرخش مچ با چرخش استخوان زند زِبَرین اتفاق میوفته پس تغییر حالت مچ در حرکات پشت بازو تغییر خاصی روی عضله هدف ایجاد‌نمیکنه

#بیومکانیک #مربی #اناتومی #پشتبازو #بدنسازی⁩