Video by anthonyqueiroz

- @anthonyqueiroz
Sente a lombar travada ou tão incômoda quanto uma dor no joelho?

Ficar com a lombar sobrecarregada comprime os discos e inflama a região. Usar a gravidade a seu favor na cama é uma forma rápida de aliviar essa pressão.

Deite de bruços com travesseiros sob o abdômen e dobre o tronco à frente para “abrir” a coluna. Execute 3 séries de 20 segundos, respirando fundo e subindo bem devagar.

⚠️Atenção: Cuidado com a pressão do sangue na cabeça ao abaixar, suba com calma se sentir tontura.

Se ainda tem dúvidas de como começar, me chama no link da Bio q podemos conversar melhor!