Video by banafshe__fiit

⚠️ این اشتباه می‌تونه کیفیت تمرینت رو پایین بیاره!

قبل تمرین فقط وارد دستگاه نشو! 🔥
چند دقیقه گرم کردن، بدنت رو برای تمرین آماده می‌کنه.

بعد تمرین هم یهو ولش نکن؛
سرد کردن کمک می‌کنه بدن به‌تدریج به حالت عادی برگرده. 🧘🏻‍♀️

🔥 گرم کردن = آماده‌سازی
🧘🏻‍♀️ سرد کردن = برگشت تدریجی بدن

تمرین حرفه‌ای فقط وزنه زدن نیست؛ جزئیاتش مهمه. 💪🏻

📌 ذخیره کن که یادت نره