Video by dornayoga

يوكًا بعد از سن رشد (كه معمولاً بعد از پايان بلوغ استخوانها، يعنى حدود ءاتا ١٨ سالكى در دختران و ١٨ تا ٢٠ سالكى در يسران است) بهصورت مستقيم باعث افزايش قد استخوانى نمى شود، جون صفحات رشد استخوانى (اييفيز) بسته شدهاند و ديكر امكان بلند شدن استخوانها وجود
ندارد.
اما يوكا مى تواند قد را به طور غير مستقيم بلندتر يا كشيده تر نشان دهد، از
طريق جند مكانيسم:
.1
بهبود وضعيت بدنى و ستون فقرات:
تمرينات كششى و حركات اصلاحى باعث مى شوند شانهها عقب بيايند، ستون فقرات كشيده شود وقوس طبيعى ستون فقرات بهبود پيدا كند. اين
باعث مى شود قد شما بلندتر و صافتر به نظر برسد.
كشش وانعطاف يذيرى ستون فقرات و مفاصل:
حركاتى مثل سك سر پايين، كبرا، يا حركت كودك باعث كشش مهرهها و عضلات اطراف ستون فقرات مى شوند. حتى جند ميلى متر اضافه در طول
ستون فقرات باعث مى شود فرد بلندتر ديده شود.
3.
تقويت عضلات مركزى بدن (Core) :
يوكًا عضلات شكم، كمر و لكن را تقويت مى كند. وقتى اين عضلات قوى باشند، ستون فقرات بهتر حمايت مى شود و قامت صافتر مى ماند.
4.
بهبود انعطاف پذيرى و تعادل بدن:
يوكا تعادل عضلانى را بهبود مى دهد، انحراف هاى جزئى ستون فقرات را
كاهش مى دهد و حالت طبيعى بدن را بازمى گرداند.
بس اگر بعد از سن رشد قد شما بلند نمى شود، يوگا هنوز مى تواند شما را ٢ تا۴ سانتى متر بلندتر و كشيده تر نشان دهد و قامتتان را جذابتر كند