Video by fit.fidim

✨ قوی‌تر شدن می‌تواند از توجه به بدن و مراقبت از خود آغاز شود. 💪🏻🌸

تمرینات کگل با هدف تقویت عضلات کف لگن انجام می‌شوند و ممکن است به بهبود کنترل مثانه و افزایش آگاهی و قدرت این عضلات کمک کنند. 🧘🏻‍♀️❤️

بااین‌حال، نتیجه تمرین‌ها برای همه یکسان نیست. اگر درباره روش صحیح انجام تمرین‌ها، درد یا علائم مداوم نگرانی دارید، مشورت با پزشک یا فیزیوتراپیست کف لگن می‌تواند مفید باشد.

یادت نره؛ گاهی قدم‌های کوچک و پیوسته، مسیر مراقبت بهتر از بدن را هموار می‌کنند. 🌱

#تمرینات_کگل #سلامت_بانوان #تقویت_کف_لگن #ورزش_بانوان #سلامت_بانوان