Video by ghavi.team

اگر مینیسکت آسیب دیده، این تمرین رو ببین 🦵

🔴 روز ۳ از ۷ | تمرینات اصلاحی مینیسک

این تمرین با هدف بهبود کنترل عصبی‌عضلانی، ثبات زانو و تقویت عضلات حمایت‌کننده مفصل در روند بازتوانی استفاده می‌شود.

در بازتوانی مینیسک، فقط کاهش درد مهم نیست؛ باید به‌تدریج کنترل حرکتی و تحمل زانو در برابر بار نیز بهبود پیدا کند.

📌 ۳ ست 15 تکرار انجام بده ✅

⚠️ نوع آسیب و مرحله بازتوانی در انتخاب و شدت تمرین اهمیت دارد.

روز ۳ رو انجام بده؛ روز ۴ رو از دست نده😉

#مینیسک #پارگی_مینیسک #آسیب_زانو #بازتوانی_زانو #حرکات_اصلاحی