Video by ghavi.team

🔥 مینیسک زانوت آسیب دیده؟ این تمرین ساده رو حتماً امتحان کن! 🦵🏻

تمرین ۲ از ۷ | تمرینات اصلاحی برای آسیب مینیسک زانو

این تمرین با هدف تقویت عضلات اطراف زانو و بهبود کنترل مفصل انجام می‌شود.

🔹 ۳ ست × ۱۵ تکرار

⚠️ تمرین نباید باعث افزایش درد یا تورم زانو شود. در صورت آسیب حاد، قفل‌شدن زانو یا درد شدید، قبل از انجام تمرین ارزیابی تخصصی انجام دهید.

فردا تمرین ۳ از ۷ رو میذارم 👀🔥

#مینیسک #آسیب_مینیسک #پارگی_مینیسک #درد_زانو #تمرین_اصلاحی