Video by hitomiooshita

Practice these for 20–30 reps every day and feel the difference. 💪🏻

毎日20〜30回続けて、身体の変化を感じてみましょう。

Poor posture doesn’t only affect how you look—it can also influence your breathing, movement, and overall well-being.

姿勢の崩れは見た目だけでなく、呼吸や身体の動かしやすさにも大きく影響します。

This simple exercise helps strengthen the muscles that support your neck, shoulders, arms, and upper back while improving posture.

このエクササイズは、首・肩・二の腕・背中を支える筋肉をバランスよく鍛え、美しい姿勢づくりをサポートします。

✨ Benefits / 期待できる効果

✔︎ Help improve tech neck
✔︎ ストレートネックの改善サポート

✔︎ Reduce rounded shoulders & hunchback posture
✔︎ 猫背・巻き肩の改善サポート

✔︎ Tone the arms and upper back
✔︎ 二の腕・背中の引き締め

✔︎ Improve shoulder mobility
✔︎ 肩甲骨の可動域アップ

✔︎ Help relieve neck and shoulder tension
✔︎ 首・肩の負担軽減

✔︎ Support deeper breathing and better posture
✔︎ 呼吸しやすい姿勢づくりをサポート

Small daily habits create lasting change.

毎日の小さな積み重ねが、未来の身体をつくります。🌿

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