Video by mahdi_agharezaeii

⁨ اگر دیسک کمر داری، لازم نیست تا آخر عمر با درد زندگی کنی.

در خیلی از موارد، انتخاب تمرین‌های درست می‌تواند به کاهش درد و بهتر شدن عملکرد کمر کمک کند. اما یک نکته مهم را فراموش نکن:

❌ هر حرکتی برای هر دیسک کمری مناسب نیست.

توی این ویدیو ۵ حرکت کششی را بهت آموزش دادم که اگر درست و با کنترل انجام شوند، می‌توانند بخشی از مسیر بهبودت باشند.

یادت باشد؛ استمرار، از شدت تمرین مهم‌تر است.

راستی، دردت بیشتر کجاست؟
کمرت؟ باسنت؟ یا درد تا پایت هم می‌رسد؟ توی کامنت‌ها بنویس تا راهنماییت کنم.

این پست را ذخیره کن
📤 برای کسی که دیسک کمر یا کمردرد دارد ارسالش کن.

#دیسک_کمر #کمردرد #حرکات_اصلاحی #فیزیوتراپی #ورزش_درمان⁩