Video by mahsa.bakhtiarnejad

میخوای قَدِت بلند شه؟
کایفوز یا همون قوز در ناحیه پشتی یکی از ناهنجاری های ستون فقراته که باعث کاهش قَد میشه و با اصلاحش میتونی قَدت رو ۳ الی ۵ سانت ( بسته به شدت ناهنجاری ) افزایش بدی💪🏻
❗️یادت نره❗️نکته اصلی و مهم در اصلاح ناهنجاری اول از همه اِصلاحِ عادت های غلط حین نشستن ، ایستادن و انجام فعالیت های روزانه است🙃
پس یادت نره همه این تمرینات لازم هستن اما کافی نیستن 💕
انجام تمرینات قدرتی برای تقویت عضلات و در عین حال انجام این تمرینات و در عین حال اصلاح عادت های غلط و مهم تر از همه اینا تداوم کلید اصلیِ موفقیتت🔑