Video by mrregym

پپاستا مک اند چیز با مرغ هات هانی رژیمی که رژیمت رو می‌بره تو یه لیگ
‌
‌دیگه محشره🤌🔥

حقایق تغذیه ای هر سروینگ(کلا ۴ سروینگ):
کالری ۶۸۰ | پرو ۶۸ | کربو ۶۰ | چربی ۱۸

مواد مورد نیاز 👇

- ۸۰۰ گرم سینه مرغ ( ۱ قاشق غذاخوری نمک، ۱ قاشق چایخوری پودر سیر و پودر پیاز و فلفل، ۱ قاشق غذاخوری پاپریکا، ۱ عدد تخم مرغ)
- ۱۲۰ گرم نشاسته ذرت (نهایت ۴۰ گرم به مرغ می‌چسبه)

مواد مورد نیاز برای سس هات هانی:

- ۱۰ گرم کره
- ۴ قاشق غذاخوری سس تند زیرو (۶۰ گرم)
- ۲ قاشق غذاخوری عسل (۵۰ گرم)

مواد مورد نیاز برای تهیه مک ان چیز :

- ۲۸۰ گرم پاستا شیپوری مانا (وزن خام)
- ۱ لیوان شیر کم چرب
- ۲۰۰ گرم پنیر لبنه کم چرب
- ۱ عدد عصاره مرغ
- ۴ ورق (۸۰ گرم) پنیر چدار

دستور العمل 👇

طبق ویدئو اول مرغ رو مرینیت می‌کنیم و بعد از آغشته کردن به نشاسته ذرت میذاریم توی فر با دمای ۲۰۰ درجه سلسیوس که ۲۵-۳۰ دقیقه خوب کریسپی بشه؛ بعدش سس هات هانی و آماده می‌کنیم و مرغ ها رو بهش اضافه می‌کنیم.

همین حین پاستا رو میذاریم تو آب جوش ۸-۱۰ دقیقه بمونه و به سس مک اند چیز اضافه می‌کنیم. برای آماده سازی سس، شیر و پنیر لبنه کم چربی و باهم بلند (Blend) می‌کنیم تو تابه با عصاره مرغ و پنیر چدار میکس می‌کنیم تا کامل رنگ زرد بگیره و پنیر ها آب شن توش و تمام.

‌خیلی خیلی غذای خوشمزه و متفاوتی میشه و یه پاستا جدید و جذاب با ارزش غذایی بالا که برای چند وعده آینده‌ات آماده‌اس؛ نوش جون🤝❤️