Video by probody.ir

هرچی تمرین می‌کنی ساعدت رشد نمی‌کنه
مشکل از تمرین نیست…
مشکل اینه که ساعد رو کامل تمرین نمی‌دی!
ساعد از ۳ بخش مهم تشکیل شده:
🔵 جلوی ساعد
🟢 پشت ساعد
🔴 عضله کناری ساعد
و اگه فقط یه حرکت بزنی، یعنی داری نصف ساعدت رو نادیده می‌گیری!
🔥 برای رشد واقعی ساعد باید همه بخش‌ها رو هدف بگیری
📌 این ۴ حرکت رو جدی بگیر:
ساعد هالتر از پشت
ساعد سیمکش مچ برعکس
جلو بازو برعکس چرخشی
آویزان شدن از بارفیکس
💥 نتیجه؟
ساعد ضخیم‌تر، قوی‌تر و رگ‌دارتر
📌 تمرین درست = نتیجه واقعی
❌ تمرین ناقص = توقف رشد