Video by psy___mk

وقتی روان ما با رویدادی سنگین، ناگهانی یا فرساینده روبرو می‌شود، بدن اولین راوی این قصه است. در روان‌شناسی و نوروبیولوژی، بدن و ذهن دو جزیره جدا از هم نیستند؛ بلکه سیستم عصبی خودمختار (ANS) به عنوان یک پل ارتباطی سریع عمل می‌کند. زمانی که فشار روانی از ظرفیت تحمل روانی ما فراتر می‌رود، شاخه سمپاتیک سیستم عصبی فعال شده و هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین را به شدت در خون آزاد می‌کند.
یکی از واضح‌ترین پیامدهای این طوفان هورمونی، لرزش دست‌ها، بالا رفتن ضربان قلب و انقباض شدید عضلانی است. لرزش دست در واقع تخلیه فیزیکی و مکانیکیِ انرژی مازادی است که سیستم عصبی برای پاسخ حرکتی (جنگ یا گریز) آماده کرده، اما در بدن سرکوب و قفل شده است. این علائم بدنی، نشانه‌ی ضعف شما نیستند؛ بلکه پاسخ‌های تکاملی و هوشمندانه‌ی بدنتان برای بقا در برابر یک تهدید بزرگ روان‌شناختی هستند.
تنظیم مجدد این وضعیت، نیازمند رویکردهای تن‌محور (Somatic) مانند تنفس‌های عمیق شکمی، تکنیک (Grounding) و بازگرداندن حس امنیت به بدن است. اگر در روزهای سخت، دست‌هایتان می‌لرزد یا در قفسه سینه احساس سنگینی می‌کنید، به این علائم گوش دهید؛ بدن شما دارد بار سنگینی را حمل می‌کند که نیاز به پردازش، پذیرش و مراقبت تخصصی دارد.

#روان #اضطراب #پنیک #روانشناس #تراپی