Video by regime.land

⁨\tپاستا پروتئینی شنیسل مرغ با سس چیلی تای🔥🤌.
حقایق تغذیه ای هر سروینگ (کلا ۵ سروینگ)
۶۷۵ کالری | پرو ۶۹ | کربو ۷۲ | چربی ۱۳.
@mrregym @regime.land
مواد مورد نیاز 👇

- ۱.۲۰۰ سینه مرغ یا ۵ عدد سینه (وزن خام)
- ادویه های مرغ (۲ قاشق چایخوری از نمک، فلفل، پودر سیر و ادویه ایتالیایی) بهمراه ۱ قاشق روغن زیتون
- ۲-۳ عدد تخم مرغ همزده برای بتر
- ۱۰۰ گرم آرد سوخاری پانکو (ادویه ها ۲ قاشق جایخوری ادویه ایتالیایی، پودر سیر و فلفل)
- اسپری روغن

برای سس پروتئینی پاستا:

- ۳۰۰ گرم پنیر لبنه کم چرب
- ۱ لیوان شیر کم چرب
- ۴ حبه سیر پوره
- ۱۰ گرم کره
- ادویه ها (۱ قاشق چایخوری نمک و فلفل و ۲ قاشق چایخوری ادویه ایتالیایی و پودر سیر)
- ۳۰ گرم پنیر پارمسان
- ۳۰ گرم سس سیراچا (اجباری نیس)
- جعفری تازه ساتوری (برای تاپینگ)

۳۵۰ گرم وزن پاستا خشک باید استفاده کنید.

دستورالعمل 👇

ابتدا مرغ ها رو بیفتکی کنین مرینیت کنید و بعد ترکیب با آرد سوخاری بزارین ۲۰-۲۵ دقیقه دمای ۲۰۰ درجه هواپز یا فر (تو نی...