Video by scienceby.kt

⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ روند رژیم فستینگ رو تو این ویدیو میتونین ببینین🧠✨

تو رژیم ۳۶ ساعته فستینگ…
اولش بدن از قند و ذخیره‌ی گلیکوژن استفاده میکنه، ولی بعد که همه‌چی تموم شد، وقت سوزوندن چربی و ساختن «کتون» میرسه. 🔥
نتیجه چی میشه؟ انرژی جدید + خداحافظی با گرسنگی 👋

اما قسمت جالب ماجرا اینجاست:
وقتی وارد فست طولانی می‌شیم، آتوفاژی فعال میشه؛ یعنی سلول‌ها شروع می‌کنن به ترمیم خودشون، حذف پروتئین‌های آسیب‌دیده و بازسازی بدن از داخل. 💪✨
یه جور ریستارت طبیعی برای بدن!

خب حالا سوال مهم: توی یه فست ۳۶ ساعته چی میشه خورد؟ 🤔
✅ آب
✅ قهوه و چای بدون شکر
✅ دمنوش‌های بدون کالری
(کلاً هر چیزی که کالری نداشته باشه)

و اینکه… آیا خوبه یا نه؟
🔹 بله، برای بعضی‌ها میتونه خیلی مفید باشه: کمک به کاهش وزن، بهبود حساسیت به انسولین، پاکسازی بدن و حتی افزایش تمرکز ذهنی ولی حتما لازمه قبلش با پزشک مشورت کنین.
🔹 اما خب برای همه هم مناسب نیست! (مثلاً کسایی که بیماری خاص دارن، باردارن یا مشکلات تغذیه‌ای دارن باید حتماً با پزشک مشورت کنن).

پس فستینگ ۳۶ ساعته می‌تونه مثل یه «دکمه ریست» برای بدن باشه ✨ ولی باید با احتیاط سراغش رفت.

❓تو جرات داری یه بار امتحانش کنی یا به نظرت سخته؟
❓ تا حالا تجربه‌ی فستینگ داشتین؟ نظراتتونو تو کامنتا برام بنویسین✨

این زیر لینک چندتا مقاله علمی معتبر که نشون میده این رژیم زیر نظر پزشک متخصص میتونه برای یه عده مفید باشه رو میذارم:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10513913/?utm_source=chatgpt.com
مطابق این مقاله مطالعه‌ای در انسان نشون داده که یه بار فست ۳۶ ساعته می‌تونه پروفایل چربی خون رو خوب تغییر بده و به‌نوعی بازآرایی سلولی رخ بده (مثل افزایش کتون‌ها و اسیدهای چرب آزاد) .
یه بیوشیمیست هم گفته ‘جادو’ از ۳۶ ساعت شروع می‌شه: کتوز، آتوفاژی، بازنشانی سیستم ایمنی، بهبود تمرکز و حساسیت به انسولین.

#زیست_شناسی #انیمیشن #پزشکی #سلامتی #علم #فستینگ #رژیم #سالم #biology #health #science #diet #fasting⁩⁩⁩⁩⁩⁩