Video by shervindiet

🍝پاستای رژیمی به این خوشمزگی هیچ جا نخوردی!

🔸 ماکارونی پنه‌ای: ۲۰۰ گرم
🔸 پیاز متوسط: ۲ عدد
🔸 گوجه‌فرنگی متوسط: ۴ تا ۵ عدد
🔸 فلفل دلمه‌ای قرمز بزرگ: ۱ عدد
🔸 سینه مرغ: نصف یک سینه
🔸 پنیر کم‌چرب: یک‌سوم قالب
🔸 ادویه‌ها: پاپریکا، فلفل سیاه، پودر سیر، نمک، پودر جعفری خشک، آویشن
🔸 روغن خیلی کم برای تفت دادن

🧑‍🍳 طرز تهیه:
۱. ماکارونی رو با نمک داخل آب جوش بریزید، ۱۵ دقیقه بپزید، بعد آبکش و با آب سرد آب‌کشی کنید.
۲. پیاز رو ریز کرده و با مقدار کمی روغن تفت بدید.
۳. گوجه‌ها و فلفل دلمه‌ای رو خرد کرده و اضافه کنید. در تابه رو بگذارید تا همه خوب نرم بشن.
۴. ادویه‌ها (پاپریکا، فلفل سیاه، پودر سیر، نمک، پودر جعفری، آویشن) رو اضافه کرده و خوب تفت بدید.
۵. همه‌ی مواد رو به همراه پنیر کم‌چرب داخل میکسر بریزید تا سس یکدستی به دست بیاد.
۶. سینه‌ی مرغ رو نگینی خرد کرده، با همون ادویه‌ها طعم‌دار کنید و توی ماهیتابه با کمی روغن، هر طرف رو ۱۰ دقیقه تفت بدید.
۷. پاستا، سس و مرغ رو با هم مخلوط کنید و روی شعله کم حدود ۱۵ دقیقه بگذارید جا بیفته🍝🤌🏻

#پاستا#پاستا_با_سس_آلفردو#پاستای_مرغ#پاستا_گوجه#پاستا_پنیری#پاستا_رژیمی#پاستا_سالم#غذای_رژیمی#رژیمی_خوشمزه#وعده_رژیمی#وعده_سالم#سالم_خوری#رژیم_کاهش_وزن#رژیم_چاقی#چربیسوزی#پاستا_ایتالیایی