Video by tm.shafa

درد کمرت مدام برمی‌گرده؟ 👀

گاهی محدودیت حرکتی لگن می‌تونه باعث بشه فشار بیشتری به کمر وارد بشه.
این تمرین ۳ مرحله‌ای روی حرکت و چرخش لگن کار می‌کنه و می‌تونه بخشی از یک روتین حرکتی مناسب باشه. 🧘‍♀️

🔸 هر حرکت: ۳۰ ثانیه
🔸 روزانه انجام بده
🔸 ویدیو رو ذخیره کن تا یادت نره.

⚠️ این تمرین درمان قطعی کمردرد نیست. اگر درد شدید، بی‌حسی، ضعف پا یا درد مداوم دارید، حتماً توسط پزشک یا فیزیوتراپیست بررسی شوید.

👇 اگر کمردرد داری، بنویس🌿🌿 «کمر» 🌱🌱🌱
اگر سلاجیت و یا مقل ارزق خواستید برای رفع تمام مشکلات کمر درد پادرد سیاتیک و تمام دردهای عضلانی .دایرکت پیام بزارید
@tm.shafa
@tm.kala