Post by womans.fitbody

اگه زیاد می‌شینی و شونه هات افتاده شده و قوز داری، اینارو بزن😩

اگه بیشتر روزت رو نشسته‌ای، این حرکات ساده می‌تونن حسابی به بدنت کمک کنن 👇🏻✨

✔️ عضلات بالای کمرت رو فعال می‌کنن
✔️ به صاف‌تر ایستادن و بهتر شدن فرم بدنت کمک می‌کنن
✔️ عضلات شکم و کمرت رو درگیر می‌کنن
✔️ گرفتگی گردن و شونه‌هات رو کمتر می‌کنن

لازم نیست هر روز زمان زیادی براش بذاری؛ چند دقیقه، چند بار در هفته هم می‌تونه یه تغییر خوب توی حس و فرم بدنت ایجاد کنه. 🤍

ذخیره‌ش کن که بعداً یادت نره انجامش بدی 📌

#تمرین_در_خانه #حرکات_اصلاحی #بدنسازی_بانوان #فرم_بدن #تمرین_بدنسازی