Video by niyousha.norouzi

بفرست واسه رفيقت✨
بدنسازى ارتباط خيلى نزديكى با تغذيه داره
درواقع بيشتر ازيه ورزش، يه سبك زندگی حساب مى شه
مثلاً اگه قبل تمرين كربوهيدرات كافى نخورى يا ميزان كافئينت كم باشه داری خودتو تو باشگاه بى دليل اذيت مى كنى
وعده بعد تمرين هم مهم تر از چیزیه كه فكر مى كنى اگه پروتئين و چربی مفيد به اندازه نرسه به بدنت، از هدفت فاصله میگیرى و پیشرفتت كند مى شه
پس حتماً حواست به برنامه غذاييت باشه
سیو كن كه دم دستت باشه وازش استفاده كنى
اگه یه رژیم غذایی رایگان هم میخوای فقط کافیه فالوم کنی و کلمه (رایگان) رو کامنت کن 🫶🏼