Video by ramin_vahidi

چگونه کج نشویم؟

🌟 چرا لگن ما کج می‌شود و چه تاثیری روی بدن؟ 🌀

بدن ما مثل یک زنجیر به هم پیوسته است 🔗
اگر فونداسیون (لگن) کج شود، این کجی به بالا منتقل می‌شود 🏢➡️🏢

---

۱️⃣ شروع مشکل – کج نشستن، ایستادن و خوابیدن 🪑🛌

نشستن چهارزانو یا پا روی پا انداختن مداوم ❌

ایستادن تکیه به یک پا ⚖️

خوابیدن در وضعیت نامناسب 🛏️

این رفتارها باعث می‌شوند:
💪 عضلات یک سمت سفت و عضلات سمت دیگر ضعیف شوند
🧠 مغز فکر می‌کند این حالت عادی است (حافظه عضلانی)

---

۲️⃣ کج شدن لگن (Pelvic Tilt) ⛵

عضلات سفت مثل طناب قایق، لگن را می‌کشند
⬆️ سمت سفت
⬇️ سمت ضعیف

نتیجه: لگن کج می‌شود و تعادل بدن به هم می‌خورد ⚠️

---

۳️⃣ اثر دومینو روی ستون فقرات 🪵🪵

کمر: انحنای طبیعی از بین می‌رود 🔄

پشت: جبران کجی کمر ↔️

گردن: سر را صاف نگه می‌دارد 🧍‍♂️

این فشارها می‌تواند باعث:
🩹 درد کمر و گردن
💥 دیسک و سیاتیک

---

۴️⃣ تاثیر حتی روی صورت 😮

عضلات گردن و فک تحت فشار 💆‍♂️

ممکن است باعث درد فک، سردرد و دندان‌قروچه شود 😬

عدم تقارن ظریف در ابرو، چشم‌ها و لب‌ها 👀👄

---

✅ راهکارهای پیشگیری و بهبود

1. هوشیاری پوسچرال 🧘‍♂️

2. تغییر عادات نشستن و ایستادن ✋

3. کشش منظم عضلات 🤸‍♀️

4. تقویت عضلات مرکزی 🏋️‍♂️

5. ارگونومی محیط کار 💻🪑

6. درمان حرفه‌ای در صورت درد یا انحراف 🔍👨‍⚕️

💡 بدن انعطاف‌پذیر است! با تمرین و عادت‌های درست، می‌توان بسیاری از مشکلات را برطرف کرد 🌱✨